人間関係のストレスで嫌になった時の対処法

人間関係のストレスで嫌になった時の対処法

人間関係のストレスで何もかも嫌になる時ってありますよね。
心のプロであるカウンセラーでさえそんなことはあります。

 

 

だから人間関係のストレスはあっても大丈夫です。

 

 

ストレスというのは人によってもたらされます。
人と人が生きている社会なのでストレスは必ずあります。

 

 

例えば

 

人間関係,ストレス,対処法車を運転している時
人間関係,ストレス,対処法買い物をしている時
人間関係,ストレス,対処法飲食店で食事をしている時
人間関係,ストレス,対処法仕事をしている時
人間関係,ストレス,対処法家族と一緒にいる時

 

などなどいろいろなストレスがありますよね。

 

 

ストレスはためないことが重要です。

 

 

 

風船をイメージしてみて下さい。

 

 

そこに空気を入れていきます。
するとどんどん風船が膨らんでいきますよね。

 

 

それでもずっと空気を入れ続けるとどうなりますか?

 

 

最後には風船は破裂してしまいます。

 

 

破裂させないためには少しづつ空気を抜いてあげれば良いですよね?

 

 

 

ストレスというのはそれと同じです。

 

 

突然ストレスで苦しくなるのではなく毎日少しづつ溜まっていきます。
大切なのはそのストレスを発散してあげることです。

 

 

すぐにできるおすすめのストレス発散方法を
紹介しますのでぜひ試してみてください。

 

 

人間関係,ストレス,対処法1枚の紙を紙を用意してそこに2〜3分あれば簡単にできる
自分がホッとすることを書いてください

 

例えば私の場合は
「コーヒーを飲む、空を眺める、お菓子を食べる」など。

 

 

人間関係,ストレス,対処法簡単にはできないけど週に2〜3回はできて嬉しいことを書いて下さい

 

例えば私の場合は
「仕事が終わった後にウォーキングする、好きなドラマを観る」など。

 

 

人間関係,ストレス,対処法2〜3週間に1回ぐらいだけどできたら嬉しいことを書いて下さい

 

例えば私の場合は
「休みの日に一人でカフェでのんびりする、買い物にいく」など。

 

人間関係,ストレス,対処法なかなかできないけどできたらすごく嬉しいことを書いて下さい

 

例えば私の場合は
「ダイビングにいく、旅行にいく」など。

 

 

自分がやって嬉しいことをするだけでストレスは発散することができます。
大切なのはストレスをためこまないことです。

 

 

ぜひ試してみて下さいね。
良かったらこちらの記事も参考にしてみて下さい。

 

⇒ 考え方を変える方法は?カウンセラーが教えるおすすめの方法

 

 

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