子育て悩み解決

朝が苦手な人ってどんな理由があるの?早起きのコツは?

 

毎朝、起きるのがつらくて、なかなかベットから出られない。
朝が苦手で起きれない。

 

どうすれば朝、起きれるようになるのでしょうか。

 

よくこんな質問を受けます。

 

朝が苦手な人にとって、早起きはとってもつらいものですね。

 

でも、朝が苦手だからと言って、起きないわけにはいきません。

 

学校や仕事に遅刻をしていって良いわけではありません。

 

何とか時間までに学校や仕事にいかなければならないのです。

 

では、朝が苦手な人ってどんな理由があるの?でしょうか。

 

そして早起きのコツは?どういうものがあるのでしょうか。

 

今回は朝が苦手な人ってどんな理由があるの?早起きのコツは?どうなのか、ご紹介します。

 

まず、朝が苦手な人ってどんな理由があるの?でしょうか。

 

1.夜更かしをしてしまう
2.寝つきが悪く、ベットに入ってもなかなか眠れない
3.規則正しい生活がおくれていない
4.低血圧で朝から元気が出ない
5.不摂生ぎみで体調がすぐれない
6.精神的な理由がある

 

簡単に挙げるとこのような理由があります。

 

まず「1.夜更かしをしてしまう」ですが、単純に考えると夜早く寝ないと、
朝は起きれなくなってしまいます。人にはそれぞれ必要な睡眠時間があります。
その睡眠時間が不足してしまうと、足りない部分を補おうとしてしまいます。
そうすると夜更かしをしてしまうと、朝もすっきり目覚めることが出来なくなり
朝が起きれなくなってしまうというわけです。

 

「2.寝つきが悪く、ベットに入ってもなかなか眠れない」
この理由は朝が苦手な人の理由の中でもダントツだと思いますが、夜になると目が冴える
という事から、よく「夜型人間」という言葉を使う人がいます。
実はコレ、朝と夜が逆転してしまっていることが原因で起こってしまいます。

 

「3.規則正しい生活がおくれていない」
決まった時間に朝起きて、朝昼晩と出来るだけ同じぐらいの時間帯にご飯を食べ、
夜は決まった時間に就寝する。この規則正しい生活がおくれていない人が結構います。
忙しい現代人には最も難しい生活スタイルかもしれませんね。

 

「4.低血圧で朝から元気が出ない」
朝ベットから立ち上がるとめまいや立ちくらみがしてしまう。無理やに起きると頭痛がする。
低血圧が原因で朝から元気が出ない人は多くいます。

 

「5.不摂生ぎみで体調がすぐれない」
お酒やたばこが好き、体を動かすことが苦手で運動が嫌い。
お菓子やジャンクフードが大好きなどの理由で、体調がすぐれない人がいます。
体調がすぐれないと、朝は起きれなくなってしまいます。

 

「6.精神的な理由がある」
学校や職場で嫌なことがあり、行きたくない。次の日が気になって行きたくない。
発表する場があったり、会議があって憂鬱などの理由で、次の日のことが気になって
寝つきが悪くなり、朝が起きれなくなることがあります。

 

 

理由はこれだけではありませんが、これらの理由があり、朝が苦手になっているのです。

 

 

では早起きのコツは?どんなコツなのでしょうか。

 

 

・早寝早起きを心がけ、規則正しい生活をおくる
・食生活や生活を改善し、不摂生をしないように心がける

 

まずは生活を見直す必要があります。

 

夜更かしをしないように、毎日寝る時間を決め、それまでに用事を済ませるようにする。
眠れないからといって、いつまでもテレビを見ているのではなく、ベットに入り
眠くなくても横になるように癖づける。

 

目覚まし時計をかけるなどして、朝は決まった時間に起きるようにする。
朝ごはんは食べたくなくても、席に座り、食べれる量だけでも良いので取るようにする。

 

低血圧で朝が弱い人は、朝早めに目覚ましをかけ、ベットや布団の中で軽くストレッチをする。
時間があればゆっくりお風呂に入り、しっかり目覚めてから動くようにする。

 

精神的な理由で朝が起きれない人は、精神的な理由を取り除くことが一番ですが、
それが出来ない場合は、どこかで折り合いをつけ、精神的な負担を軽くしましょう。

 

今日だけは頑張って行ってみよう。もう一日頑張って行ってみよう
誰かに相談してみようかななど、小さい目標でも構わないので、精神的負担を軽くましょう。

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